花粉症対策

花粉症が気になる季節になりました。昨年夏の気温が高かったため今年の飛散量は、例年の1.3倍多いと予想されており、まだ症状の出ていない人も今年発症する可能性があるので要注意とのことです。

くしゃみ、鼻水、鼻詰まりなどに毎年悩んでおられる方も多いようです。そこで、対策についての新情報をお伝えしたいと思います。

外出から帰ったとき
・玄関前でコートを脱ぐ
・バタバタ払う
・すぐにお風呂で花粉を洗い流す
・部屋着に着替える

洗濯物
・外干しにしない（外に干すと花粉を持ち込んでしまう）
・特に2～4月
・外干しして取り込む際はバタバタ払う。

部屋の換気
・換気をするときは、レースカーテンをすることで室内に入る量を軽減できる
・花粉が少ない早朝か夜がおすすめ

食べ物
・ごぼう、たまねぎをたくさん食べるとよい
（杉の人工林が多いのに花粉発症率が低い青森で調査すると、甘酢漬け・けの汁（郷土料理）などでごぼうがよく食べられていることが判明）
・ごぼうには腸内細菌の酪酸菌のエサになるフラクトオリゴ糖が含まれている

目の洗い方
・防腐剤無添加の涙に近い成分の目薬がおすすめ
・手でこすったり、水道水で洗うと、塩素によって角膜が傷つくことがある

鼻の通りをよくする30秒プリプリ体操
・背筋を伸ばしてイスに座る
・右足を上にして足を組む
・左ひじを右ひざの上にのせて上体だけ右にねじる
・左手の親指を首の後ろの生え際に当てて頭を支える
・左肘を胸の方に引きつけて右わき腹を伸ばす
・30秒キープ
・反対も行う
・朝昼晩1日3回行う

（出典：樹木図鑑 https://tree.kumano-express.com/より